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今天的早饭由娅瑟·汉弗雷斯制作。
这位巧克力色的女孩将几个鸡蛋打散，放在一旁备用，随后，她将黄油均匀涂抹在面包片上，放入烤面包机中，按下按钮，接着去做下一个。
将燕麦倒入三个碗中，燕麦具有很高的营养价值和保健价值，富含膳食纤维，当然，最主要是因为味道不错，如果味道不好，前面说的那么多都等于无意义。
随后往碗中加入一点奇亚籽，一勺蛋白粉，娅瑟从冰箱之中拿出酸奶，每一个碗中加入两大勺酸奶，再添加一些杏仁奶，如果有新鲜牛奶的话她会加入牛奶，不过现在显然没有，等到杏仁奶没过了燕麦混合物，这一份基底就算是完成了。
接下来就是个人口味的调配，娅瑟自己的那一份加入了蜂蜜，唐雪的那一份加入了一点巧克力和蓝莓，老汉弗雷斯先生的那一份加入了榛子、核桃仁和花生，�
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